Kebutuhan yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh namun sering dianggap remeh atau sepele oleh banyak orang adalah mendapatkan tidur yang cukup.
Pada saat tubuh sedang dalam kondisi tidur disitulah tubuh memperbaiki diri baik dari segi mental maupun fisik. Maka, bisa dibayangkan jika kekurangan tidur akan menyebabkan efek yang sangat merugikan untuk tubuhmu.
Penyebab kekurangan tidur adalah meningkatnya aktivitas yang dilakukan di tengah kehidupan yang sibuk. Penasaran apa saja efek kurang tidur? Yuk, simak artikel ini sampai habis.
Baca Juga: Hobi Adalah: Pengertian, Manfaat, Jenis-Jenis, Cara Mengetahuinya
Akibat atau Efek Kurang Tidur
Tanpa disadari sebenarnya kamu bisa mengetahui ciri-ciri orang yang kurang tidur seperti memiliki kesulitan untuk konsentrasi, mengantuk di setiap saat, mudah marah, hingga mudah lelah dan lemas.
Masih banyak lagi akibat atau efek kurang tidur yang bisa memperburuk kondisi fisik maupun mental. Apa saja efeknya? Berikut akan MasMin bahas untuk kamu yang sedang mencari tau.
Hilang Konsentrasi dan Fokus Ketika Melakukan Aktivitas
Pernah merasa susah untuk berkonsentrasi atau fokus dalam suatu hal? Bisa jadi ini disebabkan karena efek dari kurang tidur.
Kurang tidur bisa mengganggu otak dalam memproses informasi yang kamu terima setiap harinya. Tidak hanya itu, bisa juga membuat kehilangan fokus yang bisa membahayakan kamu dalam berkendara.
Pemicu Penyakit Mental
Kurang tidur juga bisa memberikan dampak dari segi emosi yang mengakibatkan penyakit mental seperti mudah stress, mudah marah atau tersinggung, hingga membuat depresi.
Faktanya, kekurangan tidur bisa menurunkan hormon serotonin yang bisa mempengaruhi suasana mood dan hati kamu. Maka dari itu, tidur yang cukup dan juga berkualitas dapat menjaga kesehatan mental kamu.
Muncul Tanda Penuaan Dini
Tanpa disadari ternyata efek kurang tidur selanjutnya ialah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Selain manfaat olahraga yang bisa membuat kulit wajah menjadi awet muda kamu juga perlu tidur yang cukup.
Tanda-tanda kulit wajah yang dikarenakan kurangnya tidur seperti munculnya kerutan, lingkaran hitam, kulit terlihat kusam, dan lain sebagainya karena terhambatnya proses perbaikan sel-sel kulit.
Selain itu, muncul jerawat karena pada saat kamu kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon kortisol.
Memicu Berat Badan Naik
Pada saat kurang tidur menurunkan produksi hormon leptin yang bisa mengontrol nafsu makanmu dan akan meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan meningkat.
Perlu kamu ketahui bahwa kurang tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh yaitu penumpukkan lemak yang dapat meningkatkan berat badan berujung obesitas.
Kalau resolusi tahun baru kamu memiliki badan ideal sebisa mungkin untuk tetap menjaga waktu tidur kamu tercukupi untuk terhindar dari berat badan naik.
Memperburuk Kondisi Kesehatan Tubuh
Menjaga habit tidur yang cukup bisa menjadi investasi jangka panjang karena imunitas tubuh kamu menjadi tidak lemah. Kalau imun tubuhmu lemah otomatis akan rentan terserang penyakit salah satunya flu.
Saat kurang tidur produksi protein sitokin akan berkurang yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, hingga stres, maka dari itu proses penyembuhan akan terhambat.
Membuat Penurunan Daya Ingatan
Siapa disini yang pikun atau sering lupa? Bisa jadi diakibatkan karena kurangnya tidur yang membuat proses konsolidasi informasi ingatan tidak optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa kalau kamu kekurangan tidur akan mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk mengolah informasi dan berpikir.
Kurang tidur juga akan menimbulkan rasa kantuk yang berlebihan dan itu akan menghilangkan kemampuan konsentrasi kamu dan juga mengambil keputusan.
Memicu Risiko Penyakit Kardiovaskular
Efek kurang tidur yang paling bahaya adalah memicu risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, stroke, hingga gangguan jiwa.
Ketika kamu kekurangan tidur kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pembuluh darah dan jantung menjadi tidak efektif. Selain memicu risiko penyakit kardiovaskular juga bisa menimbulkan kecelakaan kerja dan kecelakaan lalu lintas yang tidak bisa di sepelekan.
Oleh karena itu, jaga kualitas tidurmu yang cukup agar tidak memberikan efek buruk untuk kesehatan tubuhmu dan juga aktivitas keseharianmu tidak terganggu.
Nah, itu dia beberapa efek kurang tidur yang bisa menyebabkan tubuh dan juga mental menjadi tidak sehat. Kurang tidur juga bisa mengganggu berbagai aktivitasmu.
Untuk menjaga agar tubuhmu tidak mengalami efek kurang tidur, maka MasMin perlu ingatkan kamu untuk memiliki tidur yang berkualitas yaitu 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal yang perlu kamu lakukan apabila kamu kurang tidur. Semoga informasi di dalam artikel ini bermanfaat untuk kamu dan semoga kamu tidak lagi kekurangan tidur, ya!
