Apakah kamu sering mengalami cegukan? Tentunya kondisi ini sangat mengganggu kegiatanmu sehari-hari. Cegukan bisa diatasi salah satunya dengan cara meminum air es.
Sayangnya, hal tersebut tidak bisa dilakukan pada saat puasa karena dapat membatalkan puasa. Lantas bagaimana cara yang efektif untuk menghilangkan cegukan saat puasa?
Pembahasan kali ini MasMin ingin memberikan beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika sedang mengalami cegukan saat sedang puasa. Yuk, simak artikel ini sampai habis!
Baca Juga: Sering Susah Tidur? Ketahui 7+ Efek Kurang Tidur yang Bisa Membahayakan Kondisi Kesehatan Tubuhmu
Cegukan Dikarenakan Apa?
Tentunya cegukan sangatlah mengganggu kamu dalam kegiatan sehari-hari khususnya ketika sedang berpuasa. Berikut ini adalah faktor yang menyebabkan cegukan muncul.
Kebiasaan Makan Terlalu Cepat
Tanpa disadari banyak orang melakukan kebiasaan yang bisa menyebabkan cegukan yaitu makan terlalu cepat dengan porsi yang banyak.
Makan dengan porsi yang banyak akan membuat perut kamu semakin membesar dan hal tersebut bisa memberikan tekanan lebih dan mengganggu otot diafragma. Alhasil dapat memicu munculnya cegukan. Cegukan baru bisa berhenti ketika makanan tersebut sudah tercerna dengan sempurna.
Kalau sudah begini hindari berbaring atau rebahan yang bisa memperlambat proses pencernaan. Hindari juga makanan yang terlalu dingin maupun panas dan juga memakan permen karet yang bisa memasukkan banyak udara.
Asam Lambung Naik
Penyebab terjadinya cegukan adalah asam lambung naik karena esofagus yang berada di sebelah diafragma. Ketika seseorang sedang kambuh asam lambungnya, maka akan naik ke tenggorokan atau kerongkongan.
Ada banyak yang bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung tersebut seperti mengonsumsi kafein, alkohol, makanan pedas, gorengan, dan juga tidur terlalu larut malam.
Asam lambung naik akan mengganggu kerja tenggorokan yang mana otot diafragma akan menerima tekanan tersebut dan menyebabkan munculnya cegukan tersebut.
Menghirup Udara Secara Berlebihan
Tekanan udara pada otot diafragma juga bisa disebabkan karena menghirup udara secara berlebihan atau terus menerus karena perut akan mengembang akibat terlalu banyak menelan udara.
Hal tersebut akan menyebabkan adanya cegukan yang disebabkan karena beberapa hal yaitu minuman berkarbonasi, mengunyah permen karet, dan juga merokok.
Stres
Kondisi emosional juga bisa menyebabkan munculnya cegukan yaitu ketika kamu sedang stres atau saat sedang sangat bersemangat.
Pada saat diantara dua kondisi tersebut memungkinkan seseorang untuk menelan udara secara tidak sengaja dalam jumlah banyak, sehingga perut akan membesar dan timbul cegukan.
Ketika kamu sedang stres menyebabkan adanya gangguan di bagian saraf antara otak dan juga diafragma penyebab cegukan saat puasa.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Awet Muda dan Tetap Fit! Ini Dia 13+ Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Tindakan Medis atau Penyakit Tertentu
Suatu tindakan medis atau penyakit tertentu juga bisa menyebabkan adanya cegukan. Tindakan medis tersebut seperti tindakan bedah pada perut yang mendapat anestesi atau bius total.
Penyakit tertentu yang bisa menyebabkan adanya cegukan salah satunya adalah komplikasi penyakit tertentu. Jika cegukan berlangsung terus menerus dalam kurun waktu yang lama kamu perlu dikonsultasikan ke dokter.
Sebab, cegukan berkepanjangan itulah yang menjadi tanda bahwa di dalam tubuhmu sedang mengalami gangguan sistem saraf pusat yang disebabkan karena adanya diabetes, cedera otak, meningitis, atau radang otak.
Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa
Adapun beberapa cara untuk menghentikan cegukan pada saat puasa yang bisa kamu coba lakukan dan berikut ini adalah penjelasan yang bisa kamu pelajari.
Tekan Area di Sekitar Diafragma
Ketika cegukan sedang melanda jangan panik dan khawatir karena kamu bisa lakukan cara yang pertama yaitu dengan menekan area di sekitar diafragmamu.
Letak diafragma itu sendiri terletak di bawah jantung dan paru-paru yang menjadi pemisah antara rongga perut dan dada. Cara menekannya adalah dalam posisi duduk bisa membungkuk ke arah depan sedikit maupun bersandar.
Agar tidak terlalu sakit kamu hanya perlu memberikan tekanan sedikit di daerah diafragma.
Menutup Hidung
Kamu bisa melakukan salah satu trik ini yaitu dengan menutup hidung dengan memaksa udara untuk keluar dengan menutup hidung. Cara ini bisa menghentikan cegukan yang sedang kamu alami.
Untuk melakukannya, kamu bisa menutup mulut dan juga hidung dengan menggunakan tanganmu. Setelah itu, coba untuk keluarkan napas selama 10 hingga 15 detik saja.
Memijat Bagian Leher
Denyut nadi yang berada di leher atau yang dinamakan dengan arteri karotis ini bisa kamu pijat untuk menghentikan cegukan pada saat puasa. Kamu bisa lakukan gerakan pijat dengan arah putaran melawan arah jarum jam.
Lakukan pijat pada bagian leher secara hati-hati dan berbaring dengan mengarahkan kepala ke arah kiri selama 5 detik dan bisa diulangi apabila cegukan tak kunjung berhenti.
Apabila cara ini membuat kamu pusing secara tiba-tiba, maka hentikan memijat di area leher. Tidak disarankan juga untuk yang memiliki riwayat penyakit jantung karena akan berisiko.
Baca Juga: Sering Pegal-Pegal Saat Bangun Tidur? Coba 3+ Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan Tubuh!
Menahan Nafas Sebentar
Cegukan bisa dihilangkan tanpa membatalkan puasa dengan cara menahan nafas sebentar sekitar 10 detik. Upaya ini dilakukan untuk meningkatkan karbondioksida yang ada di dalam tubuh.
Diawali dengan menarik nafas dalam-dalam dan tahan selama 10 detik lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan sebanyak tiga hingga empat kali. Jika cegukan tak kunjung hilang, maka lakukan setiap 20 menit sekali untuk sampai cegukan tersebut perlahan berkurang dan hilang.
Memeluk Lutut
Alternatif lain yang bisa kamu lakukan ketika cegukan saat puasa adalah dengan duduk sambil memeluk lutut. Cara menghilangkan cegukan saat puasa ini diyakini ampuh.
Kamu cukup mencondongkan tubuh ke arah depan hingga meringkuk dan tahan sekitar 2 menit. Dengan melakukan gerakan ini bisa memberikan tekanan di sekitar diafragma yang membuat udara bisa keluar.
Menekan Area Mata
Untuk menghentikan cegukan adalah dengan merangsang saraf vagus. Kamu bisa menekan area mata yang bisa kamu jadikan pilihan sebagai solusi menghentikan cegukan tersebut.
Cukup dengan menutup kedua matamu dan lakukan penekanan secara hati-hati atau perlahan pada area mata tersebut menggunakan jari.
Melakukan Meditasi
Seperti yang sudah dipaparkan mengenai penyebab dari cegukan salah satunya adalah kondisi emosional baik itu pada saat sedang stres maupun sedang bersemangat.
Jika cegukan yang sedang kamu alami diakibatkan karena faktor stres, maka lakukan meditasi untuk meredakan stres yang bisa menghilangkan cegukan.
Lakukan meditasi secara rutin di pagi hari untuk mengatasi stres dan membuang energi negatif pada dirimu yang bisa menjadi pencegahan datangnya cegukan kembali lagi.
Menggunakan Kantung Kertas
Ternyata, kantung kertas bisa kamu gunakan untuk menghilangkan cegukan di saat puasa. Kamu bisa melakukannya dengan memposisikan kantung tersebut ke mulutmu dan ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan udara ke dalamnya.
Dengan melakukan hal tersebut, maka meningkatkan karbondioksida yang mengalir didalam darahmu. Cara tersebut dapat membuat otak menjadi lebih fokus untuk mengeluarkan karbondioksida yang terdapat dalam tubuh dan cegukan pun akan berhenti.
Menjulurkan Lidah
Cara menghilangkan cegukan saat puasa dan tidak membuat puasa kamu batal adalah dengan menjulurkan lidah ke luar. Dengan melakukan ini dapat meredakan tegang pada diafragma.
Saraf vagus juga dapat terangsang dengan cara ini yang mana bisa mencegah muntah saat cegukan. Cegukan itu sendiri disebabkan karena saraf vagus yang teriritasi.
Menutup Kedua Telinga
Cara terakhir yang bisa kamu coba lakukan untuk menghentikan cegukan adalah dengan menutup kedua telinga karena dapat menurunkan sinyal relaksasi melalui saraf vagus yang terhubung pada diafragma.
Saraf vagus berfungsi sebagai pusat untuk mengkoordinasi aktivitas menelan dan juga bernafas yang juga berperan dalam proses terjadinya cegukan.
Dengan melakukan hal ini, maka kamu dapat merangsang saraf vagus tersebut dan memberikan perintah kepada otak untuk menghilangkan cegukan tersebut.
Itulah beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa kamu jadikan solusi ketika tiba-tiba terjadi begitu saja dan mengganggu aktivitas sehari-harimu.
Jika cegukan yang kamu alami berlangsung terus menerus hingga melebihi dua hari, maka segera konsultasikan ke dokter untuk di cek lebih lanjut dan diberikan penanganan.
Semoga informasi yang terdapat pada artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari solusi dalam menangani cegukan tanpa membatalkan puasa yang sedang dijalani.
