Menjalankan ibadah puasa tentunya kita harus menahan rasa haus dan juga lapar. Dimana rasa haus menjadi tantangan dalam menjalani aktivitas sehari-hari yang padat dan ditambah cuaca yang panas dan terik.
Tubuh memerlukan cairan agar tidak dehidrasi dan metabolisme tubuh tetap terjaga. Seringkali orang yang menjalankan puasa akan lebih banyak minum di saat sahur dan berbuka puasa.
Tak hanya itu saja yang menjadi cara agar tidak haus saat puasa. Nah, kali ini MasMin akan berikan beberapa tips untuk menghentikan rasa haus tersebut di saat puasa. Yuk, simak artikel ini sampai tuntas dan coba buktikan sendiri!
Baca Juga: Sering Susah Tidur? Ketahui 7+ Efek Kurang Tidur yang Bisa Membahayakan Kondisi Kesehatan Tubuhmu
Cara Agar Tidak Haus Saat Puasa
Haus tak lagi menjadi halangan untuk kamu berpuasa karena berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa haus di kala puasa.
Memperbanyak Minum Air Putih
Anjuran minum air putih dalam sehari adalah dua liter atau setara dengan delapan gelas. Kamu harus membagi porsi minum tersebut dengan strategi pada saat berbuka puasa dan sahur.
Agar tidak mengalami dehidrasi, maka kamu bisa membaginya dengan dua gelas air putih di saat berbuka puasa, empat gelas air putih pada saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.
Dengan begitu, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan tidak akan merasa haus saat puasa karena sudah mengatur pola minum tersebut.
Menghindari Minuman Berkafein
Salah satu cara agar tidak haus saat puasa adalah dengan menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, dan lain-lain yang mengandung kafein.
Sebab, minuman berkafein memiliki efek diuretic yang bisa memicu atau merangsang tubuh untuk kehilangan cairan atau air dalam waktu yang cepat.
Air putih memanglah yang terbaik untuk kesehatan tubuh dan juga kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak air supaya tubuhmu tidak kekurangan cairan.
Mengonsumsi Sayur dan Buah
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur dan buah bisa menghentikan rasa haus saat puasa yang ampuh banget untukmu.
Selain tinggi akan serat juga mengandung banyak mineral serta vitamin yang menyehatkan tubuh agar tetap fit saat berpuasa. Dengan mengonsumsi sayur dan buah juga kamu akan mendapatkan asupan cairan.
Caranya adalah dengan memilih sayur yang mengandung banyak air seperti mentimun, kubis, tomat, seledri, dan sayuran berdaun hijau.
Kamu juga bisa memilih buah yang banyak mengandung air seperti apel, semangka, belimbing, anggur, kiwi, dan jeruk yang bisa menjaga tubuhmu agar tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Inilah 10+ Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Beserta Penyebabnya Tanpa Membatalkan Puasa!
Mengurangi Makanan Asin, Pedas, dan Manis
Bulan puasa identik dengan jajanan gorengan dan banyak makanan yang menggugah selera. Tanpa disadari, makanan asin, pedas, manis, dan mengandung minyak penyebab dari rasa haus yang selalu muncul.
Saat sahur kurangi makanan tersebut dan sebaiknya kamu hindari karena makanan yang memiliki rasa tersebut tidak baik untuk saluran pencernaan dan juga berpotensi kekurangan energi serta cairan.
Menggunakan Baju Warna Cerah
Siapa sangka ternyata warna baju juga berpengaruh menimbulkan rasa haus pada saat puasa. Lantas, apa hubungannya menggunakan warna baju cerah dengan timbulnya rasa haus?
Warna baju yang cerah seperti putih dan warna lainnya ternyata mudah menyerap keringat yang membuat nyaman digunakan ketika puasa ditambah dengan cuaca yang terik.
Sedangkan baju warna gelap lebih banyak menyerap panasnya matahari yang dengan mudahnya bisa membuatmu kegerahan dan berujung merasa haus.
Gunakan juga baju yang memiliki lengan panjang untuk terhindar dari paparan sinar matahari saat di luar ruangan yang bisa membuat kegerahan dan haus.
Membatasi Aktivitas Fisik di Luar Ruangan
Aktivitas fisik seperti olahraga baik dilakukan pada saat puasa, namun kamu perlu memperhatikan durasi waktu dan membatasi olahraga di luar ruangan.
Dengan melakukannya di luar ruangan dan intensitas yang tinggi akan mengeluarkan keringat yang berlebih dan membuat energimu habis serta haus pada saat puasa.
Akibatnya kondisi tubuhmu akan lemas dan bisa menyebabkan pusing bahkan pingsan. Kamu bisa menyiasatinya dengan melakukan berbagai olahraga salah satunya olahraga untuk mengecilkan perut selama 30 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Bisa juga kamu melakukan olahraga tersebut setelah menjalankan ibadah sholat tarawih.
Menjaga Pola Tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat metabolisme tubuh menjadi baik pula. Cara agar tidak haus saat puasa adalah dengan menjaga pola tidur.
Metabolisme yang baik dapat membuat tubuh jauh lebih kuat dalam menahan rasa haus dan lapar dalam jangka waktu yang lama. Dengan tidur yang cukup kamu pun juga tidak akan merasa ngantuk saat di siang hari.
Perhatikan juga posisi tidur yang baik supaya saat kamu bangun sahur tidak merasakan pegal-pegal saat bangun tidur.
Doa Agar Puasa Tidak Haus dan Lapar
Sebagian orang mungkin akan bertanya-tanya doa apa agar puasa tidak haus? Ternyata ada bacaan doa yang bisa menahan rasa haus dan lapar yang ditulis oleh Ustaz Fatkhur Rahman
الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِ بَنِي وَالَّذِي هُوَ يُطِعُنِي وَيَسْتَقْينِي وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِي
Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth imunii wayasqiinii wa idzaa maridltu fahuwa yasyfinii.
Artinya: “Allah Dzat yang telah menciptakan aku, maka Dialah yang menunjukkanku dan Dialah yang memberi makan dan minumku. Apabila aku sakit, maka Dialah yang menyembuhkanku.”
Dilansir oleh Nahdlatul Ulama ternyata surat Al-Kautsar bisa membantu seseorang yang merasa haus menjadi tidak kehausan pada saat menjalani ibadah puasa.
Kamu bisa mengamalkan dengan membaca surat Al-Kautsar sebanyak tujuh kali dan ditiupkan ke minuman pada saat sahur.
Nah, itu tadi beberapa cara agar tidak haus saat puasa yang bisa langsung kamu praktikkan. Yuk, share pengalaman kamu dalam mengatasi masalah tersebut di kolom komentar, ya!
Rasa haus saat puasa bisa kamu hindari dan yang paling ampuh adalah dengan memiliki niat baik untuk menjalankan ibadah puasa, sehingga godaan seperti haus akan terhindar dari pikiranmu.
Semoga informasi artikel kali ini bisa menjadi solusi dari permasalahan kamu dalam menghentikan rasa haus di saat puasa. Semoga kamu selalu diberikan kelancaran dalam menjalankan ibadah puasa, ya!
