Tidak hanya wanita saja yang perlu untuk menjaga kesehatan kulit pun pria juga harus menjaganya. Kesehatan kulit menjadi investasi jangka panjang karena dengan menjaganya akan mencegah risiko penuaan dini.
Kulit mudah sekali rentan terkena bakteri, kotoran dan juga kuman yang bisa memicu terjadinya penyakit yang serius. Itulah mengapa pria juga butuh untuk merawat kulit dari luar maupun dalam.
Bagaimana cara yang efektif dan aman agar kulit tetap sehat di segala kondisi? Yuk, simak artikel ini sampai habis karena MasMin akan bagikan beberapa cara yang perlu kamu ikuti. Check this out!
Cara Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Sehat
Kulit butuh dirawat dari luar maupun dalam tubuh tidak semata-mata hanya menggunakan skincare saja itu tidaklah cukup dan berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
Perbanyak Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana dan menjadi kebutuhan sehari-hari setiap manusia adalah dengan minum air putih sebanyak dua liter atau setara dengan delapan gelas per hari.
Air putih diyakini memiliki manfaat salah satunya mencegah terjadinya dehidrasi pada kulit. Kunci kulit tampak sehat adalah menjaga kelembapan kulit dengan kebutuhan cairan dalam tubuh yang terpenuhi.
Jika kulitmu tidak terhidrasi dengan baik akan berakibat kulit menjadi kering dan tampak kusam. Untuk itu minumlah air putih agar kulit menjadi sehat, halus, dan lembut.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Penerapan gaya hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat karena makanan sangat berpengaruh juga terhadap kesehatan kulit.
Rahasia kulit sehat dan awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya.
Kamu bisa dapatkan manfaat tersebut dari sayuran, buah-buahan, protein hewani dan membatasi makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, gula, dan garam penyebab munculnya jerawat.
MasMin punya rekomendasi buat kamu yang ingin memenuhi nutrisi untuk kulitmu dengan memakan wortel, tomat, bayam, brokoli, buah beri, ikan salmon atau kembung, kacang-kacangan, dan susu low fat (rendah lemak).
Rutin Menggunakan Skincare
Menjaga kesehatan kulit dari luar adalah dengan cara menggunakan skincare yang sesuai dengan kondisi kebutuhan kulitmu secara rutin. Mungkin bagi sebagian pria tidak suka dalam penggunaan skincare karena terkesan ribet.
Namun, kamu hanya perlu menerapkan basic skincare untuk membersihkan dan merawat skin barrier. Kamu bisa menggunakan sabun cuci muka, toner, pelembap (moisturizer), dan sunscreen.
Untuk tetap menghidrasi kulit agar tetap lembap kamu bisa menggunakan skincare yang memiliki kandungan hyaluronic acid atau yang berasal dari bahan alami seperti lidah buaya, madu, minyak zaitun, dan minyak kelapa.
Menghindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama
Sering terpapar sinar matahari yang terlalu lama bisa merusak kesehatan kulitmu bahkan bisa menyebabkan kekeringan, iritasi, penuaan dini, hingga kanker kulit.
Hal tersebut disebabkan karena matahari menyebarkan sinar ultraviolet (UVA dan UVB) dan radikal bebas yang memberikan pengaruh buruk karena bisa membuat kulit terbakar.
Untuk mencegahnya, maka kamu perlu menggunakan sunscreen dengan mengandung proteksi minimal SPF 30 saat sedang di luar ruangan.
Jangan lupa untuk re-apply atau aplikasikan ulang setiap dua jam sekali di wajah dan tubuh agar perlindungan tetap terjaga dan gunakan pakaian yang bisa menutupi kulit dari paparan sinar matahari.
Kelola Stres dengan Baik
Salah satu cara mengatasi kebotakan dini yang ternyata juga bisa menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengelola stres yang baik.
Meningkatnya stres akan memproduksi hormon kortisol yang memproduksi lemak dan bisa menyumbat pori-pori pada kulit yang membuat bakteri di kulitmu bermunculan dan menyebabkan timbulnya jerawat.
Maka dari itu, luangkan waktu dan cari aktivitas yang kamu senangi supaya mengurangi stres yang ada pada pikiranmu.
Istirahat yang Cukup
Peran tidur dalam kesehatan tubuh sangatlah penting terutama untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh kamu. Tentu saja, istirahat yang cukup menjadi cara menjaga kesehatan kulit yang simple.
Ketika kamu istirahat atau tidur di saat itulah kulit sedang memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Jadi, perlu diingat bahwa kerusakan kulit tidak hanya disebabkan karena paparan sinar matahari tapi juga karena istirahat yang tidak cukup.
Kurangi begadang dan tidur yang cukup dan berkualitas selama tujuh sampai delapan jam per hari agar kulitmu menjadi sehat, terawat, cerah, serta tampak awet muda.
Mengurangi Alkohol dan Merokok
Masih mengonsumsi alkohol dan juga merokok? Jika iya, maka kurangi apabila kamu ingin menjaga kesehatan kulitmu. Penyebab berkurangnya kolagen adalah karena alkohol dan juga rokok.
Kolagen berperan dalam menjaga kekencangan dan kesehatan kulit. Nah, kalau kamu masih mempunyai kebiasaan kedua hal tersebut, maka produksi kolagen tidak optimal dan akan membuat munculnya tanda penuaan dini seperti adanya kerutan.
Dengan mengurangi alkohol kamu bisa menurunkan risiko kanker kulit dan tidak kehilangan banyak cairan yang bisa membuat kulitmu menjadi kering dan juga kusam.
Olahraga Secara Rutin
Rahasia memiliki wajah yang awet muda dan terlihat sehat adalah dengan cara olahraga secara rutin yang bisa memperlambat penuaan sel dan melancarkan peredaran darah serta kerja hormon.
Awali olahraga ringan untuk kamu yang baru ingin memulai rutin berolahraga. Lakukan selama 30 menit agar membiasakan tubuh untuk aktif bergerak.
Gak kerasa udah di akhir pembahasan mengenai cara menjaga kesehatan kulit yang bisa kamu lakukan untuk jangka panjang. Mudah untuk dilakukan, bukan?
Dalam merawat kulit dibutuhkan konsistensi dan juga kesabaran untuk mendapat hasil yang maksimal. Rawat selalu kulitmu supaya selalu terlihat maskulin dan juga sehat.
Semoga informasi yang diberikan pada artikel ini bermanfaat untuk kamu yang baru ingin memulai merawat kesehatan kulit wajah maupun badan. Tetap jaga kesehatan, ya!
