Apakah kamu sedang struggle dalam menaikkan berat badan? Berat badan yang ideal sangat banyak diimpikan oleh banyak orang karena dapat meningkatkan percaya diri yang berpengaruh terhadap penampilan.
Tak hanya itu, dengan memiliki tubuh yang ideal kamu akan terhindar dari beberapa penyakit berisiko tinggi seperti jantung, diabetes, kanker, dan lain-lain.
Untuk kamu yang sukar dalam menaikkan berat badan kali ini MasMin akan bahas cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang bisa kamu jadikan solusi.
Apa saja cara-caranya? Yuk, simak pembahasan MasMin kali ini hingga habis dan pelajari langkah demi langkah agar kamu bisa mencapai berat badan yang ideal.
Penyebab Badan Tidak Gemuk
Banyak yang tidak mencari tahu lebih awal tentang penyebab yang menghambat berat badan menjadi sulit untuk naik. Nah, simak penjelasan di bawah ini untuk tau selengkapnya.
Faktor Genetik atau Keturunan
Penyebab yang berpengaruh penting terhadap kondisi tubuh adalah faktor genetik atau keturunan. Bisa jadi kamu sulit untuk menggemukkan badan karena hal tersebut. Sebab, metabolisme yang dipengaruhi oleh genetik atau keturunan sangat berperan dalam pembakaran kalori di dalam tubuh.
Jadi, semisal metabolisme tubuhmu cepat maka pembakaran kalorinya pun juga cepat. Maka dari itu, kamu akan sulit gemuk meskipun sudah makan terlalu banyak sekalipun.
Menderita Penyakit Tertentu
Ada beberapa penyakit medis yang berdampak pada sulitnya dalam menaikkan berat badan seperti penyakit diabetes, gagal jantung, tuberkulosis, gangguan pencernaan, dan lain sebagainya.
Nah, penyakit-penyakit seperti itu apabila berlangsung dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan berat badan kian lama makin kurus. Untuk itu, kamu bisa periksa terlebih dahulu ke dokter untuk mengecek kondisi medis tubuhmu supaya mendapatkan penanganan dan arahan yang sesuai.
Mengalami Gangguan Psikologis
Tanpa disadari keadaan psikis seseorang bisa menjadi pemicu terhadap susahnya menaikkan berat badan salah satunya stres. Stres bisa membuatmu tidak nafsu untuk makan dan tentunya pola makanmu akan berantakan.
Banyaknya pikiran yang datang dari masalah baik itu dengan pasangan, keluarga, maupun pekerjaan di kantor itu bisa membuatmu sulit dalam menggemukkan badan.
Tak hanya itu saja, penyebab lain yang membuat berat badan tidak naik adalah depresi, sedang menjalani pengobatan tertentu, kecanduan alkohol, dan menggunakan obat-obatan terlarang.
Sering Beraktivitas
Pembakaran kalori akan cepat apabila kamu sering melakukan aktivitas terlalu berat atau dengan frekuensi waktu yang banyak. Mau sebanyak apapun kamu makan akan tetap kurus dan berat badan tidak bertambah.
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk
Jika kamu memiliki resolusi tahun baru yaitu memiliki berat badan yang ideal, nah beberapa cara yang bisa kamu ikuti untuk menggemukkan badan adalah sebagai berikut.
Makan Lebih Sering dengan Porsi yang Sedikit
Porsi makan menentukan bertambah atau berkurangnya berat badan seseorang. Apabila kamu sedang ingin menggemukkan badan, maka perbanyaklah porsi makanan tersebut.
Namun, seringkali pemilik berat badan yang kurus akan merasa mudah kenyang, maka dari itu kamu bisa mengakalinya dengan porsi yang tetap atau sedikit namun frekuensinya yang ditambah.
Semisal, kamu makan sehari biasanya 3 kali dengan porsi besar maka kamu perlu makan sebanyak lebih dari 3 kali namun dengan porsi yang sedikit supaya menambah kalori tanpa membuatmu kekenyangan.
Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
Kamu mungkin bingung sebenarnya makanan apa saja yang bisa membuat berat badan cepat naik. Menggemukkan badan bisa dilakukan secara alami atau sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Makanan tersebut bisa kamu peroleh dari buah dan sayur, kacang-kacangan, telur, tempe, ikan, dan daging tanpa lemak, produk olahan susu yang padat akan kalori dan hindari makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi.
Selain itu, kamu bisa konsumsi camilan sehat seperti roti gandum, coklat hitam, dan lain-lain sebagai pilihan untuk menaikkan berat badan.
Namun, hindari camilan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan yang bisa menaikkan kolesterol karena dapat memicu penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, obesitas, dan penyakit lainnya.
Perbanyak Minum Air Putih dan Susu
Air putih adalah minuman yang sehat dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh yaitu melancarkan metabolisme tubuh dan juga menjaga pencernaan.
Saat kamu ingin menaikkan berat badan disarankan untuk banyak minum air putih karena dapat mendetox atau membuang racun di dalam tubuh, sehingga proses menggemukkan badanmu sehat.
Selain itu, cara menaikkan tubuh secara sehat bisa juga dengan mengonsumsi susu segar maupun produk olahan susu yaitu yoghurt, puding, atau agar-agar. Kamu bisa lakukan sebanyak 1 hingga 2 gelas susu murni maupun susu penggemuk badan per hari secara rutin untuk menggemukkan badan.
Bisa juga untuk mengonsumsi minuman yang tinggi kalori seperti jus buah yang tidak menggunakan gula saat sedang makan untuk menambah kalori.
Istirahat yang Cukup
Saat kamu sedang melakukan olahraga yang bertujuan untuk menaikkan berat badan, maka untuk memulihkan otot dan juga meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan cara istirahat yang cukup atau tidur.
Tidur diyakini dapat membantu meningkatkan nafsu makan karena hormon dalam tubuhmu akan diatur. Idealnya kamu perlu tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu ikuti untuk menggemukkan badan untuk mencapai berat badan yang ideal. Dengan menggunakan cara alami selain aman bagi tubuh ternyata efektif untuk orang yang susah gemuk.
Jangan lupa untuk memperhatikan posisi tidur yang baik supaya saat kamu bangun tidur tidak merasakan pegal-pegal yang berlebihan.
Rutin Berolahraga
Manfaat olahraga tidak hanya untuk orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, melainkan yang sedang ingin menggemukkan badan juga.
Olahraga yang disarankan untuk kamu yang sedang ingin berniat menaikkan berat badan adalah olahraga yang bisa menambah massa otot juga mengurangi lemak seperti plank, push up, lunges, dan lain sebagainya.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari solusi untuk meraih berat badan yang diimpikan. Kunci dari keberhasilan dalam menaikkan berat badan adalah konsisten karena tidak instant atau langsung bisa dilakukan hanya beberapa kali saja.
Jangan khawatir, tidak perlu minder soal berat badan dalam berpakaian karena Heymale memiliki pakaian yang bisa kamu sesuaikan dengan badanmu yang bisa bikin kamu makin stylish.
Terdapat beberapa ukuran mulai dari yang badannya kurus hingga gemuk tersedia disana. Untuk melihat berbagai koleksi selengkapnya kamu bisa cek di website resmi Heymale.
Tunggu apalagi? Yuk, buruan checkout di sini sekarang juga. MasMin tunggu penampilanmu dengan menggunakan Heymale!
Temukan Produk Heymale yang Sesuai dengan Badanmu Selengkapnya Disini!
