Faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang seperti genetik, asupan nutrisi, jenis makanan yang dikonsumsi, hingga melakukan olahraga peninggi badan.
Olahraga tersebut dapat melatih peregangan yang bisa membantu dalam meningkatkan tinggi badan seseorang. Apa saja olahraganya? Yuk, simak artikel ini sampai tuntas!
Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Cepat, Mudah, dan Efektif
Inilah olahraga yang secara alami bisa meningkatkan pertumbuhan tinggi badanmu adalah sebagai berikut.
Berenang
Jenis olahraga yang dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan dengan mengembangkan otot serta tubuh secara harmonis adalah berenang. Olahraga berenang juga efektif untuk melatih peregangan seluruh otot dan juga tulang belakang serta bisa memperbaiki postur tubuh.
Gerakan berenang yang efektif untuk menambah tinggi badanmu adalah gaya bebas dan juga gaya dada. Tak hanya itu, berenang juga menjadi salah satu cara membentuk otot perut.
Pull-up
Saat kamu melakukan gerakan pull-up akan mengalami kontraksi antara tulang tubuh bagian atas. Peregangan ini yang berpengaruh untuk meningkatkan tinggi badan dan juga pembentukan tulang.
Lompat Tali (Skipping)
Kamu juga bisa melakukan olahraga peninggi badan di rumah seperti lompat tali atau skipping yaitu gerakan yang dapat membantu meregangkan tulang kaki dan otot. Ketika kamu sedang melompat tubuhmu akan berkontraksi dan meregang sampai mendorong pembentukan lempeng epifisis pada tulang.
Untuk hasil yang maksimal, waktu olahraga peninggi badan ini minimal 5-10 menit setiap hari. Faktanya, skipping juga merupakan olahraga untuk mengecilkan perut nih!
Bulu Tangkis
Selanjutnya kamu bisa melakukan olahraga yang menyenangkan ini karena bisa dilakukan bersama teman atau membentuk tim yaitu bulu tangkis atau badminton.
Di samping itu juga olahraga ini mendukung pertumbuhan tinggi badan yang memerlukan gerakan melompat dan aktif untuk membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Basket
Olahraga yang efektif dapat menambah tinggi badanmu adalah basket. Terlebih lagi, olahraga ini bisa merangsang produksi hormon pertumbuhan jika dilakukan secara rutin. Bahkan, jika dilakukan dari sejak usia dini olahraga ini dapat menambah tinggi badan mencapai 20 sentimeter, lho!
Bersepeda
Rekomendasi MasMin selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga bersepeda yang bisa membantu merangsang pertumbuhan tinggi badan serta memperkuat otot kaki.
Selama bersepeda, tubuh bagian bawahmu akan cukup bekerja dengan berat karena mengayuh. Saat mengayuh juga otot kaki dan lutut akan menerima lebih banyak aliran darah yang dapat mendorong pertumbuhan otot.
Saran dari MasMin adalah kamu bisa atur posisi sadel sepeda sedikit lebih tinggi supaya kaki saat mengayuh lebih teregang.
Voli
Gerakan dalam olahraga voli mayoritas melompat dan juga meregangkan tubuh yang membantu menstimulasi pertumbuhan otot serta tulang terutama pada bagian punggung dan kaki.
Squat Jump
Gerakan olahraga peninggi badan lainnya selain pull-up adalah squat jump yang mengkombinasikan gerakan loncat dan jongkok yang bisa memperkuat otot paha, punggung, dan juga kaki.
Manfaat lainnya dari gerakan olahraga ini adalah menjaga postur tubuh agar tetap tegak dan menstimulasi pertumbuhan tulang.
Fakta Olahraga Peninggi Badan
Tiga faktor utama tinggi badan yang dimiliki seseorang adalah faktor keturunan, faktor usia, dan faktor tinggi badan orang tua. Memasuki masa pubertas tinggi badan laki-laki lebih ataupun perempuan akan lebih cepat bertambah.
Pertumbuhan tinggi badan pada laki-laki memiliki batas hingga usia 16 tahun, sedangkan perempuan hingga 14-15 tahun atau 2-3 tahun setelah menstruasi dimulai. Kamu masih memiliki peluang untuk menaikkan tinggi badan salah satunya dengan melakukan olahraga peninggi badan.
Namun, sangat disayangkan ternyata faktanya rekomendasi olahraga di atas tidak efektif untuk pertumbuhan tinggi badan setelah masa pertumbuhannya selesai.
Di sisi lain olahraga secara rutin akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu seperti menjaga berat badan ideal, mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan, dan memperkuat tulang serta otot.
Tips Mengoptimalkan Olahraga Peninggi Badan
Untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan ada beberapa faktor yang perlu kamu perhatikan sebagai berikut.
Penuhi Waktu Tidur Ideal
Idealnya manusia dewasa perlu memenuhi waktu tidur idealnya selama 8 jam untuk mendapatkan manfaat kesehatan seperti menjaga berat badan ideal, menurunkan stres, mendukung tumbuh kembang, bahkan proses pertambahan tinggi badan.
Menerapkan Pola Makan Sehat
Salah satu cara untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan adalah dengan menerapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang.
Kamu bisa penuhi nutrisi dengan mengonsumsi buah, sayur, dan juga makanan yang tinggi akan protein. Apabila kamu mengalami penurunan berat badan, menerapkan pola makan sehat menjadi cara menggemukkan badan yang susah gemuk.
Untuk hasil yang maksimal kamu bisa dibarengi dengan konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang.
Konsumsi Multivitamin
Mengonsumsi multivitamin sebagai pelengkap yang dapat mengoptimalkan tumbuh kembang tinggi badanmu. Kamu bisa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang dipercaya untuk tahu lebih lengkap multivitamin yang cocok denganmu.
Hindari dan jangan mudah percaya dengan produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan karena bisa saja memiliki kandungan yang dapat berdampak buruk pada tubuhmu.
Nah, itu dia beberapa olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan dengan cepat, mudah, dan efektif dimanapun dan kapanpun. Kalau kamu ingin hasil yang lebih optimal dan sesuai dengan kondisi kesehatan badanmu, maka kamu bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter supaya mendapatkan saran olahraga yang sesuai.
Selain memiliki tinggi badan yang ideal kamu juga perlu pakaian untuk menunjang outfit-mu supaya bisa tampil lebih percaya diri di depan banyak orang. Untuk itu, saat yang tepat untuk kamu memilih Heymale sebagai solusi!
Fashion item koleksi dari Heymale memiliki ukuran dari XS hingga XXL dengan berbagai pilihan warna dan juga model yang bisa kamu dapatkan di offline store Heymale atau melakukan pembelian online melalui website resmi Heymale.
Buruan cek koleksi terbaru dari Heymale dan segera checkout sekarang juga disini untuk mendapatkan produk Heymale yang sesuai dengan tinggi badanmu!
